Cómo adoptar una vida zen para mejorar tu función intestinal

 
 

Checa las razones por las que te conviene mantenerte positiva, relajada y con la mejor actitud...

Por: Leslie Santana @cosmopolitanmx

Foto: iStock Photo

El estado zen, patrocinado por el break que te diste este verano, te ayudará a mantenerte lejos del consultorio médico, “el bienestar emocional y buen funcionamiento de tu organismo se encuentran relacionados, esto se debe a que hay una conexión entre la mente y el intestino, al cual se le conoce como el segundo cerebro, porque produce la mayoría de las hormonas responsables de los procesos neurológicos del cuerpo y contiene millones de células en los recubrimientos del tracto digestivo, similares a las que tiene tu encéfalo”, señala María Fernanda Zuccolotto, licenciada en nutrición y bienestar integral.

 

El segundo cerebro acumula los efectos de las emociones positivas y negativas, por eso se sienten “mariposas en la panza” en el momento en que vives una emoción excitante; un ‘nudo’ al estar enojada o estresada; y un “hoyo en el estómago” cuando te pones nerviosa o te asustas.

 

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Mantén la calma

Las emociones, como la ansiedad y el estrés, desencadenan malestares digestivos, que afectan también tu salud.

De hecho, “poco más de 70% de las personas que experimentan molestias digestivas dicen que se sienten emocionalmente afectadas, y 90% de la gente con síndrome de colon irritable padece también de efectos mentales adversos, como depresión”, afirma la experta.

Así que es tiempo de cumplir ese propósito de bajarle a tu estrés, no nada más para evitar explotar en la oficina, sino para no enfermarte. 

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Manos a la obra

Ahora que ya sabes por qué te conviene invertir en tu bienestar emocional y alimentación sigue las recomendaciones de Zuccolotto para darle una ayudadita a tu estómago y, de paso, a tu gura.

- Lleva una alimentación saludable, que incluya el consumo diario de yogur con probióticos.

- Practica actividades que bene cien tu estabilidad mental, ya sea yoga o meditación.

- Toma por lo menos, dos litros de agua al día.

- Modera el consumo de alcohol.

- Evita el cigarro.

- Escucha música.

- Mantén un peso saludable.

- Reduce la ingesta de alimentos irritantes (como el café).

- Disminuye la ingesta de brócoli y coliflor. 

 

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