Las frutas y vegetales que deberías de estar comiendo si quieres bajar de peso

 
 

¡Además son delis!

Por: Redacción Cosmo @cosmopolitanmx

Foto: iStock Photo

No necesitas que la ciencia te diga que todos los alimentos frescos son mil veces más sanos que los alimentos procesados o empaquetados, especialmente si quieres bajar de peso o mantener tu figura.

 

Una nueva investigación analizó los hábitos alimenticios de 133,000 personas por un período de 4 años, y confirmaron que incrementar el consumo diario de verduras o frutas, puede ayudarte a ganar media libra menos que una persona promedio. 

 

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Pero el estudio también encontró que dependiendo del producto que consumas, éste tendrá un impacto significativo en tu peso.

 

La gente que ganó menos tiempo en el período de 4 años, comía alimentos, con alto contenido de fibra y poca carga glucémica —dos características que ayudan a mantener una sensación de saciedad— estos alimentos son los siguientes:

- Bayas

- Manzanas y peras

- Tofu y soja

- Coliflor

- Aguacates

- Naranjas

- Coles de Bruselas

- Brócoli

- Judías verdes

- Zanahorias

 

Mientras tanto, la gente que ganaba más peso comiendo verdura era porque consumía elote, papas y chicharos —todas estas verduras contienen menor cantidad de fibra o alto contenido glucémico, lo cual significa que elevará la azúcar en tu sangre y luego te dará hambre.

 

Esto no significa que estén prohibidas y no las puedas comer. Sólo quiere decir que si quieres bajar de peso, tienes que tomar en cuenta estas frutas y verduras para conseguir resultados favorecedores.

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