Summer diet: 10 tips para esculpir tu cuerpo

Publicado el día 07 de Junio del 2017, Por Rocío Aguilera

¿Quieres perder peso? Introduce en tu rutina estos nuevos hábitos y dile adiós a la mentalidad restrictiva

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1. LOS ALIMENTOS PROHIBIDOS NO EXISTEN

El aceite de oliva, rico en ácidos grasos Omega 3, es muy bueno para la salud y básico en nuestra dieta. Consúmelo, pero con moderación y mejor en crudo.

 

2. NO ELIMINAR COMIDAS

La base para perder peso es acelerar el metabolismo y esto se consigue haciendo las cinco comidas diarias. Procura no estar más de tres horas sin comer.

 

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3. LA SALSA ES UN BAILE
¿De qué sirve tomarte una ensalada si la bañas en salsa César? Huye de este tipo de aditivos y opta por las vinagretas.

 

4. CERO AZÚCARES
Evita los alimentos con azúcares refinados, como panes de caja o dulces. Es preferible que si tomas azúcar sea mediante productos naturales, como la miel.

 

5. ¿SEDENTA... QUÉ?
Si quieres perder peso, el sedentarismo no entra en la ecuación. Así que levántate del sofá y haz, al menos, media hora de ejercicio diario. Lo ideal son 50 minutos de cardio por cuatro días a la semana para perder casi un kilo. 

Los 3 desayunos que los nutriólogos recomiendan

 

6. EN LA VARIEDAD ESTÁ EL GUSTO

Si no quieres estancarte y acostumbrar a tu cuerpo evita comer todos los días ensalada. ¿Qué tal una parrillada de verduras? ¿Una crema de vegetales?

 

7. NO TE CULPES

Hay días que nos morimos por una galleta y otros en los que apenas nos entra un vaso de agua. Aprende a escuchar a tu cuerpo y no seas una dictadora contigo misma. 

 

8. PERMANENCIA

Lo ideal es mantener unos hábitos de vida saludables y saber jugar con el equilibrio. Si un día te pasas, al siguiente compensas. 

 

9. MIRA LA INFORMACIÓN NUTRIMENTAL

No se trata de vivir contando cada  caloría que te comes, pero es interesante que sepas que una bolsa de papas fritas engorda lo mismo que 10 manzanas grandes. 

 

10. NO DEMONICES A LOS HIDRATOS

Consúmelos con moderación y mejor en el desayuno o en la comida. Si además ese día después vas al gym, ¡mejor!