10 Tips para llenarte de buena vibra

 
 

Con estas pequeñas modificaciones a tu rutina de mañana, tendrás la mente (y el día) de una ganadora

Por: Itzcóatl Yedra Hernández @cosmopolitanmx

Foto: iStock Photo

Es momento de nuevos comienzos, actitudes híper positivas y toda la buena energía del mundo. Con estas pequeñas modificaciones a tu rutina de mañana, tendrás la mente (y el día) de una ganadora. 

 

1. BUSCA TU ESTIMULO FELIZ

La manera más efectiva y directa es a través de la música, nos explica la psicóloga Rosario Linares, ponerle play a tu canción favorita es un buen boost para tu estado de ánimo.

Esto significa que no necesariamente requieres de una melodía clásica o “Happy” de Pharrel para despertar, escucha lo que sea que motive tu sonrisa, así sea rock pesado. 

 

2. DI NO AL SNOOZE Y TIENDE TU CAMA

Charles Duigg, autor del libro El poder de los hábitos, escribió que el simple hecho de hacer tu cama dispara una secuencia de hábitos positivos que aumentarán tu productividad en el día, y entre más pronto mejor, pues esos 10 minutos que te quedas acostado entre snoozes, te podrían llevar a un nuevo ciclo de sueño del cual despertarás a medias y de mal humor. 

 

3. MINI MEDITACIÓN

No te levantes como bólido al apenas sonar el despertador, con la mente activa y los ojos cerrados, si es necesario siéntate para que no te duermas, piensa en que hoy será un buen día, que eres afortunada por vivirlo y que todo fluirá bien, afirma y agradece.

Nos gusta esta frase mantra: “escojo sentimientos sobre lógica, aventura sobre perfección, aquí sobre allá, ahora sobre entonces, y siempre amor, amor.” 

 

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4. DI SÍ A LA LUZ NATURAL Y NO A LA ARTIFICIAL

Esto quiere decir que la luz de la pantalla de tu celular no puede ser lo primero que entre por tus ojos, porque además de desconcentrar a tu cerebro con mil notificaciones en un minuto, ver Facebook no tiene los mismos efectos que asomarte a la ventana y ver el sol, ya que éste aumenta nuestros niveles de serotonina para darnos energía y disminuye la melatonina, responsable del sueño. La naturaleza es sabia. 

 

5. TOMA LECHE DORADA

Una cucharada de cúrcuma disuelta en leche de almendras es la nueva medicina de moda, sirve para purificar el hígado, fortalecer las articulaciones, combatir la acidez, mejorar la circulación y en general, regular el metabolismo. ¡Salud! 

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6. ESTÍRATE

Bob Anderson nos cuenta en su libro “Estirándose”, que estos sencillos movimientos reducen la tensión muscular que se produjo al casi no moverte toda la noche, aumentan la coordinación, te hacen consciente de tu cuerpo y despiertan tu mente. ¿Por qué? Hacen correr la sangre y dejan entrar el aire a todo tu cuerpo. No hay mejor manera de comenzar el día. 

 

7. VISUALIZA TU HAPPY PLACE

Si lo primero que piensas al despertar es el tiempo que pasarás en el tráfico, que no has terminado una tarea, que no te cae bien tu jefe, tienes flojera de ir al gym... ya empezaste con negatividad.

En lugar, piensa en lo que te hará feliz, vas a comer tal, verás a x, hoy pasan un nuevo capítulo de The Walking Dead, detallitos que te impulsen a levantarte con una sonrisa. 

 

8. OBJETIVOS

Cuando estés en la ducha o mientras haces tu café, no pienses en la montaña de deberes que tienes que hacer a lo largo de una vida, sino en lo que puedes avanzar este día.

Tener una meta objetiva y cercana te motivará a cumplirla, según Duigg, por ejemplo, media hora antes de la comida. Nunca lo hagas antes de ir a la cama. 

 

9. PONTE GUAPA

No pienses que hoy no vale la pena porque no verás a tu novio, sentirte y verte bien es un beneficio para ti, y luego para los demás, así que hoy es el mejor día para estrenar esa blusa bonita y usar tu lipstick rojo, elegimos este color porque primitivamente nos recuerda a la sangre, que significa vida, por ende nos sentimos llenos de energía al verlo y mucho más al usarlo. 

 

10. LEE LAS NOTICIAS

En una encuesta de la revista Inc. a varios CEO de empresas internacionales, resultó que todos tenían un hábito en común, una de sus primeras acciones del día era leer el periódico. 10 minutos para enterarte de lo que pasa en el mundo, no sólo te dará temas de conversación, sino que según ellos, te ayudará a tomar mejores decisiones laborales. 

 

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