RÍETE

Gran parte de la frescura de ser joven viene de la actitud. No tomes las cosas demasiado en serio, una buena carcajada al día puede hacer maravillas por ti. Está demostrado que cuando reímos se relajan los músculos del cuerpo, se elevan nuestro pulso y presión sanguínea, y más oxígeno se envía a los tejidos. Usa crema con factor solar Para retrasar la aparición de líneas de expresión, aplica a diario en tu rostro y cuello una crema de SPF30 con protección de rayos UVA (son los que causan el envejecimiento prematuro de la piel, que resultan en arrugas y manchas). No importa que no haya sol, conviértelo en rutina.

CAMINA

En el libro Las francesas no engordan, Mireille Guiliano asegura que las mujeres de ese país se mantienen en forma en gran parte porque caminan. Si vives en una ciudad en la que el transporte sea necesario, intenta dar paseos, aunque sea en espacios cerrados durante el día. Da una vuelta a la manzana después de
comer o ve al supermercado a pie.

DUERME

De acuerdo con la National Sleep Foundation, las mujeres adultas requieren entre siete y nueve horas de sueño para estar bien durante el día. Entre otras cosas, estudios demuestran que dormir menos está relacionado con el incremento de la masa corporal y la obesidad. En otras palabras: durmiendo las horas necesarias, tu metabolismo funcionará mejor.

TOMA AGUA

Sabemos que lo has escuchado desde siempre: los ocho vasos diarios de agua ayudan a hidratarte y a que tu intestino y riñones funcionen. Además, una investigación del WebMD dice que cuando las células de los músculos no reciben suficiente hidratación, por más ejercicio que hagas, tu cuerpo no lo aprovechará igual.

MANTENTE AL DÍA

En tecnología, información, música... Abre tu mente a lo último en tendencias, como lo hacías en la pubertad. ¿Otra película de vampiros? Vela, por algo tantos
millones la siguen. ¿No le encuentras uso al Twitter? Dale una oportunidad, te enterarás de todo si sigues a los adecuados.

APRENDE NUEVAS COSAS

Sean clases de tango, de francés o un curso de herbolaria, es el momento para animarte. Asimismo, conocerás a gente diferente a la de tus círculos convencionales y no te encasillarás en una rutina.

HAZ CARDIO

Al final de los veinte, tu metabolismo comienza a ser más lento, por lo que serás propensa a ganar peso y a tener celulitis. Éste es el momento indicado en tu vida para hacer mucho ejercicio cardiovascular, que activa todo tu cuerpo para evitar que la grasa adicional llegue para quedarse.

SÉ APASIONADA

Algo primordial para no envejecer es expresar emoción por las cosas buenas. Disfruta al máximo, desde una taza de chocolate caliente hasta un ascenso. Recuerda, como dijo Mark Twain: "trabaja como si no necesitaras el dinero, baila como si nadie te viera, ama como si nunca te hubieran herido".

CUIDA TU PELO

Con los años, las luces y tintes te cobran la cuenta. Para cuidarlo, evita cepillarlo cuando esté mojado, o frotarlo excesivamente con la toalla. Usa la secadora y plancha lo menos posible.

DESMAQUÍLLATE

No queremos sonar a tu mamá, pero no hacerlo antes de dormir evita que tus poros respiren, lo que irrita la piel, sobre todo en el contorno de los ojos. Hazlo.

TEN SEXO

El sexo es ejercicio. Según un estudio realizado por el British Medical Journal, en una sesión entre sábanas quemas unas 200 calorías (lo mismo que trotar por 15 minutos). Las contracciones musculares ocasionadas trabajan tu pelvis, muslos, trasero y brazos. Además, te mantiene de buen humor y ayuda a reducir el estrés. Pero eso ya lo sabías.