Todas sabemos que necesitamos dormir unas ocho horas para funcionar bien, pero a veces no logramos irnos a la cama lo suficientemente temprano para conseguirlo. Intenta aplicar estos consejos nocturnos para comenzar a crear un ritual del sueño.

1.- Prepárate para dormir con más tiempo

Seguro te ha pasado: no te has metido a la alcoba, irónicamente porque estás demasiado cansada para hacer todo el ritual de lavarte los dientes, desmaquillarte, ponerte la pijama y demás.

Prueba hacer todo eso mucho antes de ir a descansar, aunque vayas a hacer más cosas, como leer o ver la tele. Si estás lista para irte a la cama de antemano, será más fácil que lo hagas más temprano y logres dormir ese rato adicional que necesitas.

2.- Aléjate de la computadora

Por lo menos una hora antes de dormir desconéctate de Facebook, Twitter, YouTube, tus cuentas de chat y correo electrónico y apaga la computadora.

Es común que, por la luminosidad del monitor, esta actividad te estimule de más y no te permita tener sueño, aunque estés cansada.

3.- No esperes a que te dé sueño

Comúnmente pensamos "todavía no me siento cansada, mejor voy a hacer algo mientras me da sueño", pero esto puede provocar que lo prolongues.

Mejor ponte un rango de horario fijo para ir a recostarte y respétalo ¡sin excusas!

4. Evita tomar bebidas con cafeína horas antes

No sólo el café hace que no logres dormir. El té verde, los refrescos de cola y hasta el chocolate pueden causar insomnio.

Si te cuesta dormir, prueba evitarlos después de las 6:00 pm.

¿Cómo ves?
Aplica nuestros consejos desde esta misma noche y ya después nos cuentas cómo te fue. ¡Mejores y felices sueños!