Comprometerte con el ejercicio no es cosa fácil y menos en medio de una rutina laboral o escolar complicada, en la que apenas nos queda tiempo para el novio o para tomar café con alguna amiga de vez en cuando.

Muchas de nosotras empezamos el año con el firme propósito de que esta vez no abandonaríamos el gimnasio... pero con el transcurso de los meses comenzamos a faltar, luego no nos aparecimos en toda una semana y cuando nos dimos cuenta ya lo habíamos vuelto a dejar.

César Estévez, consultor en acondicionamiento físico profesional, nos explicó que el problema que detecta entre sus alumnas es que muchas veces no tienen claro su objetivo ni están conscientes de la disciplina que requiere, así que terminan desertando.

Para ayudarnos a vencer la desidia y dejarnos de pretextos, el especialista nos dio algunos tips, ¡ponlos en práctica!

1. Fíjate una meta real

Empecemos por el principio: Es imposible lograr el cuerpo de Katy Perry en un mes de pilates y lo mejor será que estés consciente de ello, para que no te decepciones.

"El ejercicio no es magia, requiere esfuerzo y constancia, nada pasa de la noche a la mañana", dice Estévez, quien nos recomienda, para empezar, establecer un objetivo real: Bajar la pancita, tonificar las piernas, tener mejor condición física o endurecer las pompis.

Una vez que tengas claro qué es lo que buscas y por qué (lucir súper sexy en bikini, por ejemplo), tendrás una motivación suficiente y tangible para cumplir todos los días.

2. Haz un compromiso

"Cuando haces ejercicio no se trata sólo de verte más guapa, sino de dedicarte tiempo a ti, a tu salud, a tu apariencia, de demostrarte amor propio y lo que estás dispuesta a hacer por la persona más importante para ti: tú misma", asegura el entrenador.

Apartar media hora diaria (lo ideal es una hora) para hacer algo positivo por tu cuerpo debería ser algo muy fácil, ¿no?, piénsalo: dedicas mucho tiempo a otras personas, ¿por qué no darte la misma importancia?

Para hacerlo más formal, Estévez sugiere que escribas tu compromiso: "Merezco dedicarme tiempo", "media hora de mi día es para mi cuerpo", "a partir del 29 de junio haré algo por mí", etcétera. Fírmalo, ponle una fecha de inicio ¡y respétala!

3. Busca el ejercicio adecuado para ti

La constancia y los resultados dependen en gran medida de que escojas una actividad que te guste, te motive y te rete a mejorar.

"Si odias correr, aunque a tu mejor amiga le haya dado resultados fenomenales, tiene grandes posibilidades de dejarlo pronto", opina el especialista.

Lo mejor es buscar un ejercicio que te divierta, te haga sentir el esfuerzo pero sin que quedes tan adolorida que no puedas ni caminar al día siguiente, que te ponga de buenas.

Las opciones en el mercado abundan, pero no es necesario que acudas a un gimnasio carísimo, puedes probar caminata en algún parque cercano o hasta desempolvar el video de cardio que compraste hace años.

4. Mide resultados

Según César Estévez, los primeros resultados de una rutina de ejercicios comienzan a ser notorios a los tres meses de constancia, pero es muy recomendable que lleves una bitácora de tus avances, para que no los pierdas de vista y te sirvan de motivación.

Tómate una foto en traje de baño o en ropa muy ajustada antes de empazar tu rutina y tómate una nueva cada mes, para que registres los cambios. Puedes pegarla en la puerta de tu refrigerador o en el espejo frente al que te maquillas, para que no pierdas de vista lo que has logrado.

Cuando llegues a los tres meses de constancia y esmero, los resultados serán evidentes y no querrás faltar a ninguna clase.

5. Date recompensas

Tu esfuerzo merece reconocimiento y son esos pequeños premios los que refuerzan tu autoestima y te dan un impulso para seguir.

Si ya cumpliste un mes sin faltar al gimnasio, tal vez puedas regalarte esa blusa increíble que viste en la tienda (y que se te verá mucho mejor ahora), comerte un delicioso cupcake (uno pequeño o sin azúcar, ¡hay que cuidar la dieta!) o probar el nuevo facial que se anuncia en el salón de belleza.

"Que seas tú misma quien reconozca tus logros te hará sentir importante y querida, siempre se vale apapacharnos por dar ese esfuerzo extra y nos ayuda a mantener nuestro compromiso y seguir cumpliendo todos los días", señala Estévez.