La música es más que un placer y saber cuándo poner play a tu reproductor podría cambiar por completo el soundtrack de tu vida.

Con tantas opciones para tener siempre cerca tus canciones favoritas al alcance, te enumeramos algunos de los beneficios que puedes obtener:

DULCES SUEÑOS

Tener un buen hábito de sueño ayuda a mantener saludable mente y cuerpo, además de que dormir bien también trae beneficios a la belleza.

Por eso es tan importante cuidar nuestra cita con Morfeo y es aquí donde la música puede ser un aliado que hará que cambie tu noche y tu mood del día siguiente.

Lo que escuchas antes de dormir puede privarte de lograr un descanso profundo. De hecho, uno de los mejores y más famosos tratamientos para combatir el insomnio es la musicoterapia.

Según científicos de la Universidad de California, las mujeres debemos dormir 6.5 horas diarias, así que si eres de las que ni viendo un partido entero de futbol se queda dormida, puedes pobrar con esta técnica.

Para ello, primero debes elegir canciones que no tengan letra, escoge música instrumental, jazz, recurre a los clásicos o descarga a tu iPod algunas grabaciones que incluyan sonidos de la naturaleza compuestas específicamente para relajarte.

El efecto que busca la musicoterapia en este aspecto es similar al de las canciones de cuna usadas para dormir a los bebés.

ANTIESTRÉS

Según un estudio publicado en el Medical Daily Reporter, otro de los fascinantes beneficios de la música es que es antiestrés: cuando escuchamos al menos media hora diaria a nuestras bandas favoritas reducimos el nivel de ansiedad y estrés producido por nuestra ajetreada rutina diaria.

Incluso, algunos psicoterapeutas empiezan a respaldar nuestros hábitos musicales y recomiendan ponerle play a esa rola que tanto nos gusta para combatir y contrarrestar los pensamientos negativos que en ocasiones nos invaden.

Así que la próxima vez que te quedes atorada en el tráfico o que estés a punto de explotar por el exceso de trabajo en la oficina, sólo enchúfate a tu iPod y en lugar de darle "aleatorio" pon a tu artista favorito.

PARA EL GYM

No es necesario que ningún estudio londinense compruebe que el poder de la música también influye en tus rutinas de ejercicio, pero por si lo dudabas, el psicólogo e investigador Costas Karageorghis encontró en su estudio sobre la intervención de la música en el desempeño a la hora de ejercitarse, que una canción adecuada para incrementar las ganas y la resistencia durante una rutina debe tener entre 120 y 140 beats por minuto.

De esta forma, la música dance y la mayoría de las canciones de rock coinciden con este requisito; es más, el propio investigador sugiere Drop It Like It?s Hot de Snoop Dogg o un remix de Umbrella de Rihanna como las canciones que concuerdan con el tipo de cadencia que debe elegirse.

La próxima vez que armes la playlist para el gym intenta cambiar esa rola indie que te gusta por una dance, sin obviar la recomendación de los expertos de no elegir temas que tengan saltos muy grandes en el compás de la misma, porque esto afecta la coordinación de tus movimientos, el tiempo y tu resistencia.

PLAY IT!

Aunque la felicidad es un estado que se logra al combinar varios elementos, el escuchar tu música favorita generas endorfinas (lo mismo que pasa cuando comes chocolate). ¿Y quién no lo ha probado?, basta con ponerte los auriculares y darle al aleatorio de tu reproductor MP3 para que automáticamente comience a cambiar tu mood.

¿Qué estás esperando?, sube el volumen y siéntete feliz.