Dicen que no podemos querer a otros si no comenzamos queriéndonos a nosotras mismas, es cierto; también dicen que a veces somos los jueces más duros de nuestros errores o defectos, ¡y también es cierto!

Por estereotipos sociales, inseguridades, prejuicios y la tan ahora en boga práctica del bullying, la autoestima de gran parte de las mujeres está por los suelos.

Si te consideras fea, has sentido deseos de ser otra persona, te la pasas comparándote con las demás, le das mucha importancia a la percepción que otros tienen de ti o crees que tus imperfecciones son las más grandes del universo, ¡necesitas trabajar en tu amor propio!

"La autoestima es la manera que cada persona tiene de verse a sí misma. Depende de la imagen que tenga de su cuerpo, de su mente, y de la manera como se valora. Tiene que ver con la forma que tienen las personas de sentirse aceptadas y queridas por otros", nos explicó la psicóloga Aline Ramírez Kampfner*, quien considera esencial mejorar el concepto personal para tener una vida saludable.

Sentirte bien contigo misma, valiosa, orgullosa de tus capacidades, habilidades y logros significa tener una buena autoestima.

Así que nada de vivir criticándote todo el día o de sentirte menos que tus amigas. Dale un justo valor a todo lo maravillosa que eres y, si necesitas un poco de ayuda, échale un vistazo a estos tips de la especialista:

1. Cuida tu cuerpo. Hacer ejercicio varias veces a la semana ayuda a tu cerebro a producir neurotransmisores que te harán sentir mejor.

2. Aleja pensamientos negativos acerca de ti misma y de otros. Evita repasar ideas que te hagan sentir mal y te hagan daño.

3. Duerme bien. Descansar las horas que debes hará que tu día sea más productivo y tengas energía para realizar cualquier cosa que te propongas.

4. Respeta tus límites. No te impongas metas inalcanzables. Haz cambios en todo aquello que no te gusta y disfruta todas aquellas cosas buenas que no necesitas cambiar.

5. Sé crítica constructiva de ti misma, recuerda que los errores son sólo oportunidades para mejorar y que todos podemos cometerlos de vez en cuando.

6. Experimenta diferentes actividades y siéntete capaz de lograr nuevas cosas.

7. Vive el presente. Utiliza la experiencia del pasado y sueña con el futuro, pero siempre sé feliz el día de hoy.

8. Aliméntate sanamente. Tener una alimentación balanceada no sólo te ayudará a estar sana, sino a lucir espectacular.

9. Aprende a diferenciar. Las críticas de los demás pueden a veces hacernos sentir mal, tú tienes una voz interna que acepta aquellos comentarios que son buenos para ti y rechaza los que sólo te hacen daño.

10. Toma las riendas de tu vida, goza de los buenos resultados que puedes lograr siendo tú la responsable de lo que hagas.

*A la psicóloga Aline Ramírez Kampfner puedes contactarla por Twitter (@alinearkay) o email: aline_rk@yahoo.com.mx.