La hora del desayuno es muy importante, pues de un buen comienzo depende que el resto de tu día mantengas conciencia de lo que comes y lo hagas de forma más saludable.

Como ya hemos explicado, la quema calórica o la pérdida de peso no dependen de satanizar alimentos, sino de aprender a combinarlos correctamente.

Así, te garantizamos que con nuestras recomendaciones obtendrán un desayuno balanceado, quedarás satisfecha (tanto en sabor como en saciedad) y además quemarás grasa.

En lugar de: Un capuchino y un muffin.

Combina así: Un capuchino, un paquete de galletas integrales y un sándwich pequeño.

Y aplica esto: En lugar de una barra rellena de mermelada, toma una fruta con un vaso de leche baja en grasa. Quizás tengan las mismas calorías que la barra, pero la grasa de la leche ayuda a asimilar mejor las calorías de la fruta.

Agregar a tu desayuno medio vaso de leche activa el metabolismo y controla los niveles de insulina, lo que evita que tengas un hueco en el estómago a media mañana.

Tip extra: Si vas a comer un muffin, que la bebida no sea capuchino ni jugo de naranja. Mejor una sin leche ni azúcar, como un té o un café americano. Un jugo de naranja ya trae las 3 ó 4 frutas que deberías consumir a lo largo del día.

Ah, y siempre prefiere una naranja entera y sus gajos a tomar sólo el jugo, que se lleva sólo el azúcar y pierde la fibra.