¿Fue un día de mucho trabajo y en la noche estás tan cansada que no logras dormir?

Suele suceder y es importante que puedas descansar para que no se convierta en fatiga crónica.

En un estudio publicado por el Journal Plos One se demostró que, aunque no a todas nos funcionen igual, hay algunos métodos efectivos.

La próxima vez intenta uno de ellos antes acostarte:

*Yoga

Aunque estés cansada, intenta hacer el esfuerzo por lo menos 30 minutos. Busca en YouTube una clase certificada de un yoga suave, como Ashtanga, para que te ayude a relajarte.

*Respiraciones

Ya en la cama, acostada, respira lenta y profundamente por la nariz ocho veces, concentrándote únicamente en la respiración, liberando tu mente de cualquier otro pensamiento.

*Masaje

Pídele a tu galán que te haga un masaje relajante en la espalda. Para mejor resultado, compra un aceite o crema con aroma a lavanda, que sirve como relajante.