Activa tu metabolismo con yoga

Fotos: Cosmopolitan
Activa tu metabolismo con yoga
La postura de la 'media tortuga' hará maravillas por tu digestión
Publicado el 22/01/13 por Nicole Medgenberg

Hay de posturas a posturas y, cuando se trata de yoga, encontramos una que agilizará tu digestión.


¿Te sientes hinchada después de las comidas?


Realizar la figura de "la media tortuga" después del ejercicio o antes de dormir previene el estreñimiento y alivia los síntomas del colon irritable, gracias a que activas el movimiento del sistema digestivo.


Así se hace:


1.
Siéntate en el piso sobre tus rodillas, dejando espacio entre ellas, y junta los pies.


2.
Lleva las manos al suelo, juntándolas formando un triángulo con los dedos índices y pulgares.


3.
Inclina tu cabeza lentamente hacia el suelo, hasta apoyarla sobre el triángulo y que los codos lleguen a tocar las rodillas.


4.
Relaja el abdomen entre las piernas (soltando la pancita) y mantén la postura durante dos minutos.


Tip: la sangre llegará a la cabeza, así que al finalizar levántate lentamente para evitar marearte.

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