¿Quién diría que mantener una dieta saludable y hacer ejercicio tendría tantos beneficios? ¡Seguro esta noticia te hará correr al gym más seguido!
Muchas personas aman hacer ejercicio y mantener una dieta saludable. Lamentablemente, no todos nacimos con este gusto y necesitamos un pequeño empujón para adoptar este estilo de vida saludable. Si tú eres como yo, la idea de ir al gym y tomar un smoothie de color verde no te emociona tanto. Sin embargo, todo esto cambiará cuando sepas que esto podría mejorar tu vida sexual también. ¿Así quién no se siente más motivada para mantener un estilo de vida fitness?
1. Eleva tu ritmo cardiaco
Sentirte fit y saludable no sólo te ayuda a sentirte más segura de ti misma, pero también fortalece tu sistema cardiovascular y mantiene tu flujo sanguíneo fluyendo, lo que ayuda a mantenerte en un mood listo para la acción. También ayuda a que liberes endorfinas, la hormona de la felicidad, por lo que esto te pondrá de buenas y en la mejor disposición para tener sexo.
2. Encontrar el balance
Diferentes tipo de ejercicio pueden revolucionar tus hormonas sexuales: el entrenamiento de fuerza, ayuda a incrementar la testosterona, pero también necesitas el equilibrio de un ejercicio lento que te ayude a calmar la mente y disminuir los niveles de cortisol en el cuerpo.
La mejor mezcla es incluir ejercicios de alta intensidad en tu rutina al menos 3 veces a la semana por un mínimo de 20 minutos. Trata de hacer ejercicios de resistencia para promover la fuer muscular dos veces a la semana y trata pasar 10 minutos al día concentrándote en la respiración y relajación.
Ver también: 6 Movimientos para tonificar tu cuerpo en un mes
3. Comer saludable
Básicamente: cuida tu cuerpo y tu cuerpo cuidará de ti. Asegúrate de estar consumiendo la cantidad adecuada de frutas y verduras para elevar tus niveles de energía y así también tu deseo sexual. No olvides consentirte un poco con un poco de lo que te gusta de vez en cuando.
4. Fortalece los músculos de tu piso pélvico
Músculos pélvicos débiles causados por parto, menopausia y ejercicios de alto impacto pueden ocasionar una pérdida de sensación durante el sexo. Sin embargo, tonificar estos músculos puede lograrse haciendo ejercicios y utilizando sistemas de restauración. Las mujeres que lo hacer pueden experimentar una satisfacción sexual más intensa y orgasmos más duraderos.
5. Conectarte con tu cuerpo
Mover tus músculos de manera consciente ? ya sea los de tu rostro al momento de sonreír o los que tus piernas al momento de correr ? ayuda a conectarte con tu cuerpo y a apreciar lo que tu cuerpo puede hacer por ti. Esto hará que seas más segura de tu misma al momento de tener sexo y a disfrutarlo mucho más.
NOTA ORIGINAL: COSMO UK
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