Es momento de nuevos comienzos, actitudes hipe positivas y toda la buena energía del mundo. Con estas pequeñas modificaciones a tu rutina de mañana, tendrás la mente (y el día) de una ganadora
Es momento de nuevos comienzos, actitudes hi?per positivas y toda la buena energi?a del mundo. Con estas pequen?as modificaciones a tu rutina de man?ana, tendra?s la mente (y el di?a) de una ganadora.
1. BUSCA TU ESTIMULO FELIZ
La manera ma?s efectiva y directa es a trave?s de la mu?sica, nos explica la psico?loga Rosario Linares, ponerle play a tu cancio?n favorita es un buen boost para tu estado de a?nimo.
Esto significa que no necesariamente requieres de una melodi?a cla?sica o ?Happy? de Pharrel para despertar, escucha lo que sea que motive tu sonrisa, asi? sea rock pesado.
2. DI NO AL SNOOZE Y TIENDE TU CAMA
Charles Duigg, autor del libro El poder de los ha?bitos, escribio? que el simple hecho de hacer tu cama dispara una secuencia de ha?bitos positivos que aumentara?n tu productividad en el di?a, y entre ma?s pronto mejor, pues esos 10 minutos que te quedas acostado entre snoozes, te podri?an llevar a un nuevo ciclo de suen?o del cual despertara?s a medias y de mal humor.
3. MINI MEDITACIÓN
No te levantes como bo?lido al apenas sonar el despertador, con la mente activa y los ojos cerrados, si es necesario sie?ntate para que no te duermas, piensa en que hoy sera? un buen di?a, que eres afortunada por vivirlo y que todo fluira? bien, afirma y agradece.
Nos gusta esta frase mantra: ?escojo sentimientos sobre lo?gica, aventura sobre perfeccio?n, aqui? sobre alla?, ahora sobre entonces, y siempre amor, amor.?
Ver también: 5 Maneras para dejar la mala vibra atrás y alcanzar tus metas
4. DI SÍ A LA LUZ NATURAL Y NO A LA ARTIFICIAL
Esto quiere decir que la luz de la pantalla de tu celular no puede ser lo primero que entre por tus ojos, porque adema?s de desconcentrar a tu cerebro con mil notificaciones en un minuto, ver Facebook no tiene los mismos efectos que asomarte a la ventana y ver el sol, ya que e?ste aumenta nuestros niveles de serotonina para darnos energi?a y disminuye la melatonina, responsable del suen?o. La naturaleza es sabia.
5. TOMA LECHE DORADA
Una cucharada de cu?rcuma disuelta en leche de almendras es la nueva medicina de moda, sirve para purificar el hi?gado, fortalecer las articulaciones, combatir la acidez, mejorar la circulacio?n y en general, regular el metabolismo. ¡Salud!
6. ESTI?RATE
Bob Anderson nos cuenta en su libro ?Estira?ndose?, que estos sencillos movimientos reducen la tensio?n muscular que se produjo al casi no moverte toda la noche, aumentan la coordinacio?n, te hacen consciente de tu cuerpo y despiertan tu mente. ¿Por que?? Hacen correr la sangre y dejan entrar el aire a todo tu cuerpo. No hay mejor manera de comenzar el di?a.
7. VISUALIZA TU HAPPY PLACE
Si lo primero que piensas al despertar es el tiempo que pasara?s en el tra?fico, que no has terminado una tarea, que no te cae bien tu jefe, tienes flojera de ir al gym... ya empezaste con negatividad.
En lugar, piensa en lo que te hara? feliz, vas a comer tal, vera?s a x, hoy pasan un nuevo capi?tulo de The Walking Dead, detallitos que te impulsen a levantarte con una sonrisa.
8. OBJETIVOS
Cuando este?s en la ducha o mientras haces tu cafe?, no pienses en la montan?a de deberes que tienes que hacer a lo largo de una vida, sino en lo que puedes avanzar este di?a.
Tener una meta objetiva y cercana te motivara? a cumplirla, segu?n Duigg, por ejemplo, media hora antes de la comida. Nunca lo hagas antes de ir a la cama.
9. PONTE GUAPA
No pienses que hoy no vale la pena porque no vera?s a tu novio, sentirte y verte bien es un beneficio para ti, y luego para los dema?s, asi? que hoy es el mejor di?a para estrenar esa blusa bonita y usar tu lipstick rojo, elegimos este color porque primitivamente nos recuerda a la sangre, que significa vida, por ende nos sentimos llenos de energi?a al verlo y mucho ma?s al usarlo.
10. LEE LAS NOTICIAS
En una encuesta de la revista Inc. a varios CEO de empresas internacionales, resulto? que todos teni?an un ha?bito en comu?n, una de sus primeras acciones del di?a era leer el perio?dico. 10 minutos para enterarte de lo que pasa en el mundo, no so?lo te dara? temas de conversacio?n, sino que segu?n ellos, te ayudara? a tomar mejores decisiones laborales.
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