Si quieres ser feliz, sírvete el primer trozo de pastel o, lo que es lo mismo, practica el egoísmo positivo, una nueva corriente que rompe moldes. ¿Lista para pensar en ti?
Si quieres ser feliz, si?rvete el primer trozo de pastel o, lo que es lo mismo, practica el egoi?smo positivo, una nueva corriente que rompe moldes. ¿Lista para pensar en ti?
“Tienes que compartir. Piensa en los dema?s?. Que levante la mano quien no haya escuchado esto ma?s de una vez cuando era nin?a. Como explica la psicoterapeuta Marisa Navarro, autora de El efecto tarta, ?desde la infancia nos han inculcado que ser egoi?stas es algo negativo, mientras que compartir siempre con todos es de buenas personas?.
Lo cierto es que, en realidad, se trata de una respuesta instintiva de supervivencia, segu?n lo revela una investigacio?n publicada en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences. Nadie que no se quiera a si? mismo puede sentirse satisfecho. Por tanto, si aprendes a tratarte como un ser valioso, los dema?s lo hara?n igual, afirma Navarro. Haz a un lado los prejuicios y ¡prepa?rate para escuchar tu ego!
ANALIZA LO QUE DESEAS EN REALIDAD
¿Que? es lo que en verdad quiero? ¿Que? me gusta?, ¿que? me sienta bien?, ¿que? es lo que necesito? Estas son las preguntas ba?sicas que debes hacerte para recordar que tu? eres la persona ma?s importante en tu vida.
Como sen?ala la doctora Navarro: ?Cuidarte y atender tus necesidades son los pilares en los que se basa una buena autoestima, y quienes lo hacen suelen ser mucho ma?s felices.
Son personas medicina, que contagian su entusiasmo y el deseo de vivir de manera positiva?. ¿La consigna? Rega?late lo que quieras, no so?lo lo que necesites, y elige que? pre eres ser: la ansiada pi?ldora de la felicidad o una pseudobacteria de la que todo el mundo huye y que so?lo deja cosas malas.
DIRI?GETE DE LA MISMA MANERA QUE TE GUSTARI?A QUE TE HABLEN
??Pero ¡que? tonta!, soy un desastre?. No sera?s ni la primera ni la u?ltima que se diga a si? misma este tipo de frases. El problema es que, al final, acabamos respondiendo a estas etiquetas que nosotras nos ponemos?, sen?ala Marisa Navarro.
O sea, que si te dices con frecuencia que no eres lo suficiente buena o que no puedes con algo, tienes muchas posibilidades que eso se cumpla. La ventaja es que a la inversa tambie?n funciona. Asi? que lle?nate de piropos, y si debes reprocharte algo, hazlo en un tono dulce.
Toma nota, este sera? tu nuevo mantra: ¡Cua?nto valgo!
SACA TU LADO MA?S INFANTIL
Toda la vida has escuchado de tus papa?s eso de ?¡madura!?, y ahora resulta que lo mejor es que te comportes como una nin?a... en ciertos aspectos.
Toma nota: vive el presente y disfruta de cada momento; mue?vete por emociones (alegri?a, rabia, tristeza...) y expre?salas, di lo que piensas (siempre que puedas), pide y pide hasta conseguir lo que quieres, aparta la vergu?enza, se? curiosa, ilusio?nate con todo y, lo ma?s importante, no esperes a que las cosas ocurran. ¡Haz que pasen!
Ver también: Cómo detectar si tienes el síndrome del patito feo y qué hacer para superarlo
ELIGE TUS MIEDOS
?Sentir temor es normal, ya que es una funcio?n adaptativa que busca protegernos. El problema es que la mayor parte de las veces los peligros se encuentran en nuestra mente?, apunta Navarro.
Para hacerles frente escoge tus propias fobias. Sustituye las que ma?s te atemorizan por otras que no te obstaculicen en tu vida diaria. Asi? te sentira?s poderosa y capaz.
BUSCA TU MEJOR VERSIO?N
No te escudes en el cla?sico ?yo soy asi?? (?y asi? seguire?...?, como diri?a Alaska) para defender esas actitudes que hacen dan?o a los dema?s.
Los arrebatos de enojo con tu mama?, las peleas eternas con tu novio pueden convertirte en una persona to?xica para los dema?s... ¡y para ti misma! A veces no modificamos una conducta, aunque nos complique la vida.
Porque pensamos: ?Si no soy esto, ¿que? voy a ser??. La respuesta es la mejor versio?n de ti. Si puedes ser mejor, ¿por que? conformarte con menos??, concluye Navarro.
PIENSA MENOS ¡Y ACERTARA?S!
?Dar demasiadas vueltas a las cosas puede provocar ansiedad y depresio?n?, afirma la experta, quien tambie?n recomienda eliminar los pensamientos negativos con frases ?raqueta?: mensajes positivos que tienes que repetir una y otra vez.
?Deben despertarte sentimientos agradables y no estar relacionados con lo que te preocupa. Adema?s, no pueden ser contestados por tu dia?logo interior?, aclara la psicoterapeuta.
Por ejemplo, si hay algo que te deprime, no te servira? de nada decir: ?Estoy alegre?. Pero si? te sera? u?til pensar en algo que te guste, como tu comida favorita.
DESENGA?NCHATE DE LO QUE TE PERJUDICA
Esa relacio?n que no funciona, ese trabajo en el que esta?s estancada... Parado?jicamente nos cuesta mucho cortar con las cosas nocivas, ?porque cuando nuestra mente crea unos circuitos neuronales, nos resulta co?modo transitar por ellos, y el cerebro tiende a la comodidad?, explica Marisa, que incide en el efecto que ello tiene sobre nosotros.
Nos roba mucha energi?a. Para soltar, como ella dice: ?Debes convencerte de que eso no te hace bien?. Analiza el tema con perspectiva, como si eso le ocurriera a tu bestie.
Piensa en que? le recomendari?as y apli?cate el cuento. Una vez tomada la decisio?n, aleja de tu vida todo lo que tenga que ver con aquello a lo que estabas enganchada. El alejamiento fi?sico te traera? la distancia mental y lograra?s sentirte plena.
PASA DE COMPETIR... A COMPARTIR
?Nuestra sociedad fomenta la rivalidad y nos hace ver a los dema?s como enemigos ma?s que como compan?eros, adema?s de ponernos a la defensiva continuamente?, apunta Navarro.
La clave para invertir el proceso es que pases de ser competitiva a ser competente: muestra tus habilidades y ten claro que puedes destacar en el mundo laboral y personal, sin dejar de ayudar a otras personas. Es la fo?rmula del ?yo gano, tu? ganas, todos ganamos?.
REPI?TETE A TI MISMA: ?YO SI? PUEDO?
¿Sabi?as que la autodisciplina tiene ma?s peso que el cociente intelectual a la hora de triunfar en la vida? Segu?n cuenta Marisa Navarro ?ese compromiso contigo misma es el eje para poner en marcha tu fuerza de voluntad?.
¿Sus consejos para alcanzar tus metas? Elige primero las que sean ma?s accesibles y siempre segu?n tus prioridades; nunca te plantees varios objetivos a la vez y programa las acciones que requieren ma?s esfuerzo para la primera parte del di?a. ¡Ah!, y no te martirices si flaqueas: eres humana. ¡De aqui? al e?xito hay un paso!
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