7 Tips para ser feliz en tus redes sociales

7 Tips para ser feliz en tus redes sociales

Ese sentimiento cuando estás revisando tus redes sociales en el que te sientes miserable, pero no puedes dejar de hacerlo. Les preguntamos a los expertos cómo pasar tu tiempo en ellas sin manifestarte de ese modo.

Hace unos an?os demasiada informacio?n en Facebook era cuando vei?as un monto?n de fotos de alguien, hasta de su comida. ¡Co?mo extran?amos esa e?poca! Ahora nuestras noticias esta?n repletas de minas emocionales, grandes y pequen?as: asesinatos en masa, manifestaciones y anuncios que promueven las envidias.

?Existen nuevas normas acerca de lo que publicamos. La gente siente que se esta? perdiendo si no publica algo?, dice Susan Krauss Whitbourne, autora de The Search of Fulfillment.

Pero mientras ma?s tiempo pasan los Millennials en las redes sociales, la Universidad de Medicina de Pittsburgh ha revelado que hay ma?s probabilidades de deprimirse. Muy triste, ¿no?

Borrar todas tus cuentas probablemente no es la mejor opcio?n, asi? que sigue estos pasos para mantener tu Snapchat y tus likes y no sentirte miserable en el intento.

1. USA MENOS PLATAFORMAS

Pasas de Snapchat a Instagram, Facebook, Pinterest, LinkedIn y Reddit. Con razo?n te encuentras exhausta. ?Cada plataforma tiene sus propios ajustes de reglas no establecidas, suposiciones culturales e idiosincrasias?, dice el Dr. Brian Primack, director del Centro de Investigacio?n de Redes Sociales, Tecnologi?a y Salud de la Universidad de Pittsburgh.

Enfoca tu atencio?n en so?lo dos que puedas revisar diario. Si tienes la voluntad de ver otras solamente una vez a la semana, puedes dejarlas en tu tele?fono; de otra manera, bo?rralas. Una que probablemente quieras mantener es Snapchat, ya que no hay comentarios ni likes, afirma la estratega de redes sociales, Meg Adams, asi? que no hay registro ni nu?meros.

2. EVITA LOS FOLLOWS ODIOSOS

?No sigas a personas que te hagan sentir mal u obsesionada, como tu ex o amigos que presumen sin parar?, dice Whitbourne. ?Pregu?ntate: ?¿Esta cuenta me inspira???, aconseja Adams. Despue?s bloquea o esconde a esas personas que chupan tu energi?a (ni siquiera se dara?n cuenta).

Ver también: 6 Razones para no ser adicta a los ?likes?

3. REU?NETE CON TUS AMIGAS

Revisar tus redes sin publicar o comentar no es bueno para ti. ?Las personas se sienten ma?s cercanas a sus amigos y mejor con ellos mismos cuando directamente interactu?an con otras personas?, dice Jessica Vitak, profesora de la Universidad de Maryland. ¿Crees que esa foto de ese perrito es adorable? Dale like o mejor au?n, compa?rtela.

4. PERO IGNORA A LOS TROLLS

?El bullying ciberne?tico y acoso son ma?s comunes en sitios pseudo?nimos, como Twitter o Reddit, pero siempre los encontrara?s?, afirma Vitak. ?Bloquea a los odiosos. Ni los dignes con una respuesta?. Reporta cualquier tipo de abuso en el sitio del administrador.

5. ¿NO TE SIENTES MUY BIEN? MANTENTE OFFLINE

Esta?s aburrida, un poco sola, asi? que tomas tu tele?fono, pero observar las historias de Snapchat solamente detonan tu sentimiento de FOMO. ?Las redes sociales representan versiones filtradas de la realidad, al dejar ver u?nicamente fotos idealizadas y logros que pueden llevarte a la autocompasio?n negativa, especialmente si te sientes vulnerable?, dice el Dr. Primack. En vez de publicar algo, busca a tu mejor amiga.

6. ¿EN VERDAD ESTA?S ENOJADA? CONE?CTATE

Cuando acaba de pasar algo que te molesto? o te puso triste (una ley antimatrimonio, un terremoto...) es normal que las uses para desahogarte. ?Las redes sociales son una manera de expresar co?mo nos sentimos y recibir el apoyo, incluso a cientos de kilo?metros?, dice Vitak, quien estudio? las respuestas de Twitter a la masacre de Sandy Hook.

U?sala diferente conforme pasen los di?as. Primero, puedes expresar simpati?a, despue?s toma accio?n y dona firmando una peticio?n o mandando un tuit a alguien del gobierno.

7. PONTE LI?MITES DE TIEMPO

Procura no tomar tu tele?fono cada minuto. Una persona que pasa un tiempo especi?fico en redes sociales se sentira? ma?s satisfecha al final, dice el Dr. Primack: ?Checarlas constantemente te desviara? de tus propias metas?. Programa un tiempo para revisarlas, por ejemplo, media hora antes de la comida. Nunca lo hagas antes de ir a la cama.

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