Categorías: Salud y Bienestar

El ejercicio de un solo movimiento que tonificará tu abdomen y trasero

Ejercicios de un solo movimiento

Conside?ralos como lagartijas con esteroides. Hacerlas dos o tres veces a la semana tonificara? la parte superior de tu cuerpo, abdomen y trasero. La entrenadora Anna Victoria , fundadora de Fit Body Guides, te muestra co?mo hacerlas.

1.

Comienza en posicio?n de lagartija elevada con tus manos alineadas debajo de tus hombros.

2.

Baja tu antebrazo izquierdo al piso seguido del derecho para que quedes apoyada en ambos. intenta mantener tu cuerpo derecho desde los talones hasta la cabeza.

3.

De inmediato, regresa a la posicio?n inicial, primero con tu brazo derecho ydespue?s con el izquierdo. No olvides estirar los brazos por completo.

4.

E?sa es una repeticio?n. Haz tres sets de 10 y alterna tus brazos mientras bajas y levantas tu cuerpo.

LA MOTIVACIO?N PARA ENTRENAR DE ANNA

Bocadillos prerutina: ?El yogur griego con granola y fresas, tiene un buen balance de protei?nas y carbohidratos, ¡y sabe como un postre!?. Mantra deportivo: ?Alimentar y poner a prueba a tu cuerpo es amar tu cuerpo?. Cancio?n favorita: ??Wannabe?, de las Spice Girls, me transporta directamente a un lugar de felicidad absoluta?.

VER: Cómo tener un cuerpazo (y booty ?) de impacto en 5 pasos, según la fitness star Agustina Añon

VER:  7 Tácticas para motivarte a ser más fitness desde HOY

Cosmo

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