El ejercicio de un solo movimiento que tonificará tu abdomen y trasero

 
 

¿Lista para tener el mejor cuerpo del verano?

Por: ITZCÓATL YEDRA HERNÁNDEZ @cosmopolitanmx

Foto: tucko019

Considéralos como lagartijas con esteroides. Hacerlas dos o tres veces a la semana tonificará la parte superior de tu cuerpo, abdomen y trasero. La entrenadora Anna Victoria , fundadora de Fit Body Guides, te muestra cómo hacerlas.

 

1. 

Comienza en posición de lagartija elevada con tus manos alineadas debajo de tus hombros.

 

2. 

Baja tu antebrazo izquierdo al piso seguido del derecho para que quedes apoyada en ambos. intenta mantener tu cuerpo derecho desde los talones hasta la cabeza. 

 

 

3. 

De inmediato, regresa a la posición inicial, primero con tu brazo derecho ydespués con el izquierdo. No olvides estirar los brazos por completo. 

 

4. 

Ésa es una repetición. Haz tres sets de 10 y alterna tus brazos mientras bajas y levantas tu cuerpo.

 

LA MOTIVACIÓN PARA ENTRENAR DE ANNA

Bocadillos prerutina: “El yogur griego con granola y fresas, tiene un buen balance de proteínas y carbohidratos, ¡y sabe como un postre!”. Mantra deportivo: “Alimentar y poner a prueba a tu cuerpo es amar tu cuerpo”. Canción favorita: “‘Wannabe’, de las Spice Girls, me transporta directamente a un lugar de felicidad absoluta”.

 

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