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Self-Love: Cómo amar tu cuerpo en 3 simples pasos

Los cánones de belleza, la presión social y todo lo que dicta la moda… Si estás agotada de cumplir con normas que te imponen cómo debes verte, ¡para ya! Te damos las claves para estar a gusto con quien eres por dentro y por fuera

Body connect

¿Has contado cuántas veces te miras al espejo al cabo del día? Quiza? la respuesta te sorprende, pero en promedio unas 10 veces en 24 horas: al lavarnos los dientes, peinarnos, cada vez que vamos al ban?o, al subir al trabajo en el elevador e incluso andando por la calle en los reflejos de los escaparates.

Sin embargo, ¿cua?ntas ocasiones lo haces de manera consciente? ?La mayori?a del tiempo estamos en modo automa?tico: nos miramos sin vernos. Vamos de un lado al otro, habitando el cuerpo sin conciencia y enfrascadas en nuestra mente, como si ambas cosas no tuvieran que ver con nosotras?, explica la body positive trainer Aizea Villarreal, creadora de I Feel Good BCN.

Todo esto se debe a que el ritmo de vida estresante al que estamos acostumbradas, las preocupaciones y la falta de tiempo nos sumergen en un bucle de pensamientos que nos obliga a estar siempre en otro mundo.

De esta manera, nos quedamos enganchadas en ideas y nos desconectamos de lo que sentimos, de co?mo nos movemos y, en general, de co?mo somos a nivel corporal. Entonces, ¿co?mo puedes querer tu cuerpo si no lo oyes? ¡Ahi? esta? la clave!

Habitarlo de modo consciente es el primer paso para empezar a hacer las paces con e?l. Familiarizarnos con las li?neas de nuestra silueta, nuestras formas, la temperatura que tiene y las texturas de nuestra piel: eso nos permite aceptarnos.

Pero no significa resignacio?n: ?Entender que hay partes que nos gustan menos del cuerpo tambie?n forma parte de nosotras, es lo mismo que ver que hay caracteri?sticas de nuestra manera de ser que tampoco son del agrado, pero la idea es que todo en conjunto forma parte de quienes somos.

Con eso en mente, el objetivo es mirarnos desde un lugar amoroso, sin culpas y juicios. De este modo, asumiremos que no somos perfectas, ni por dentro ni por fuera. Justamente porque somos u?nicas?, explica la experta.

EJERCICIO: La extraterrestre

De seguro ma?s de una vez te has criticado, exigido o etiquetado con pensamientos como: ?estoy gorda?, ?deberi?a tener las piernas ma?s firmes?, ?estoy plana?… Todo eso es justo lo que te aleja de ?vivir? en ti misma.

Imagina que eres una extraterrestre que jama?s ha visto un cuerpo humano y obse?rvalo desde ahi?. Deja que fluya la curiosidad, fuera de juicios y valoraciones.

Pregu?ntate lo siguiente:

1. Desde la perspectiva de alien, descubre tu pie. ¿Tus dedos son alargados o cortos? ¿Estrechos o gorditos? ¿Que? pigmentacio?n de piel tienes: clara u oscura? ¿Se ven las venas? ¿Co?mo son las un?as?

2. Ahora, repasa toda tu anatomi?a de pies a cabeza sin que se te olvide alguna parte del cuerpo. Convie?rtete en investigadora y ¡sorpre?ndete!

3. Escribe que? es lo que no conoci?as de tu cuerpo, ¿verdad que son muchas zonas?

Ver también: 14 Tips para ser una versión más sana y feliz de ti

Body love

El segundo paso para amarte es aprender a valorarte. ¿Cua?ntas cosas bonitas te dices al di?a? y ¿cua?ntas cosas malas te regalas? Solemos centrarnos en aquello que hacemos mal en vez de nuestros logros.

Lo peligroso de esto es que en ocasiones nos olvidamos de lo bueno que tenemos y de algu?n modo nos convertimos en unas desconocidas de nosotras mismas.

?La imagen personal va ma?s alla? de la ropa, las marcas, un peinado o maquillaje. Se trata de una herramienta poderosa que puede ayudarnos a conectar con nuestras cualidades y a expresarlas a los dema?s?, dice Villarreal.

Sin embargo, ¿cua?ntas veces no te has vestido para tapar aquello que no te gusta? Ya sabes, como ir siempre de negro para ocultar las curvas, maquillarte de tal modo que nadie note que tus ojos no son perfectos… ?La idea es que cada vez que nos vestimos debemos hacerlo para mostrar lo maravillosas que somos por dentro, ma?s alla? de la talla?, recalca la especialista.

No es sencillo, porque en nuestra cultura cuando vamos de shopping seleccionamos las prendas con base en lo que nos va a hacer mejor figura o lo que se encuentra de moda.

Pero, de acuerdo con la entrenadora, de esta manera ponemos el foco fuera: hacia lo que la sociedad nos demanda que seamos o lo que creemos que los dema?s pensara?n sobre nosotras.

Eso hace que nos olvidemos totalmente de lo que necesitamos, lo que nos lleva a disfrutar y lo que somos.

EJERCICIO: Imagen libre

La idea es poner el foco en el interior, aprender a arreglarte desde el instinto y la intuicio?n.

¿Co?mo? De?jate llevar por un color, un estampado, un estilo que te despierte ilusio?n, que te haga sentir aute?ntica.

Cuando la imagen externa corresponde con nuestra esencia personal (como somos por dentro) ahi? sucede la magia: nos sentimos relajadas, seguras, sube el autoestima y nos empoderamos.

1. Un di?a a la semana decide tu imagen de manera libre. Ponte lo que te de? la gana, la u?nica regla es que salgas como a ti te apetece en ese momento.

2. Ampli?a esta te?cnica a ma?s situaciones cotidianas: ¿te apetece pintarte los labios de rojo un lunes por la man?ana? ¿Prefieres salir sin maquillarte? ¿Hacerte una trenza? ¿Ponerte lo primero que has encontrado? ¡Adelante!

Body talk

A lo largo de la vida tenemos todo tipo de experiencias en relación con nuestra imagen y cuerpo. Imagina ahora que tu cerebro recordara a diario cada una de estas vivencias. Seri?a una locura, ¿no?

Precisamente por esta razo?n nuestra memoria es selectiva, es decir, el cerebro elige que? recordar. Y no u?nicamente eso, adema?s clasifica las experiencias con etiquetas: ?esto esta? bien?, ?aquello no deberi?a ser asi??, ?si no hago esto entonces pasara? lo siguiente?, etce?tera.

Tu dia?logo interno es muy importante y hay cosas de tu pasado que pueden influir en co?mo actu?as hoy. Por ejemplo, si cuando eras pequen?a en la escuela te haci?an bullying, se rei?an de ti y te deci?an que teni?as los muslos gordos, tu mente podri?a procesar que nunca valdra?s la pena y que so?lo teniendo los muslos delgados sera?s aceptada. De ahi? se genera una idea de tener que ocultar o cambiar esa parte del cuerpo, y esto te limita a la hora de amarte.

?A estas etiquetas asociadas a experiencias que te impiden disfrutar de ti y de la vida se llaman ?creencias limitantes? y, como su propio nombre lo indica, te impiden quererte tal como eres. Muchas de estas ideas se encuentran tan integradas que parecen realidad absoluta; sin embargo, so?lo se trata de una verdad construida?, explica la experta.

¿Podemos eliminarlas? Cuando esta?n tan cosidas en nuestra piel, es complicado borrarlas por completo, pero claro que ¡se puede! Trabajar con ellas para ablandarlas y transformarlas, siendo conscientes de co?mo nos hablamos y de lo que nos decimos internamente sobre nuestro cuerpo e imagen, es una excelente manera de empezar.

EJERCICIO: La huella de tus recuerdos

Alguien se invento? una vez que las marcas en nuestro cuerpo son feas, pero… ¿y si las miramos con otros ojos? Las arrugas, las estri?as o las cicatrices son huellas de lo vivido, sellos en nuestro cuerpo de las emociones que vamos experimentando a lo largo de la vida.

1. Mira tu cara, ¿tienes alguna arruga? ¡Deja de pensar en ponerte bo?tox! Agradece a esas li?neas de expresio?n estar donde esta?n. Son marcas de buenos ratos, de momentos en los que has llorado (tambie?n de felicidad).

Ahora busca esas huellas en tu cuerpo. ¿Existen estri?as o cicatrices? Acari?cialas y piensa en ellas como memorias de experiencias y situaciones de tu vida: de haber llevado un bebe? dentro, de momentos de enfado, marcas de sorpresa, sen?as que nos recuerdan do?nde estuvimos.

Si tuvie?ramos la piel de un maniqui? significari?a que no habri?amos vivido (incluyendo todo lo bueno).

2. Observa con atencio?n tus marcas. ¿Que? aprendiste de esa experiencia que se esconde detra?s de cada una? Aunque lo ocurrido fuera ma?s o menos agradable, seguro que te llevaste algo.

Si es necesario apu?ntalo y medita un poco sobre lo que ha sucedido en tu interior o pasado por tu mente.

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